jak robić

Olinka zwróć uwagę na to jak się rozciągasz bo z moich doświadczeń wynika, ze to też trzeba umieć robić ;-) bo przecież nie chodzi o ponaciąganie się a faktycznie o rozciągniecie. Może masz gdzieś zajęcia z jogi z jakimś dobrym prowadzącym?

[...] (na suwnicy) 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x (pierwsze dwa treningi 3x8-10) 9x/8x/8x 10x/10x/9x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 15/13/12 12/10/12 10/9/9/10/10 2. Brzuszki odwrotne 3xmax 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. [...]

[...] dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) Przepraszam za tło [...]

[...] razy.. Obli, nadal robić maxy? czy określoną ilość powtórzeń, bo mówiłaś że większe ilości powtórzeń są dla mnie niewskazane. 2) Wypychanie suwnicy - zabiło mnie. Nie wiem jakim cudem zrobiłąm te powtórzenia. Nie wiem czy dołożę następnym razem, ewentualnie minimalnie.. 3) Prostowanie nóg - cięęężko, nie dokładam. 4) Ugianie nóg - w pierwszej [...]

[...] klata. tak czułam, czyli ciężar do dupy #-P , za duży .. muszę zjechać.. === A'propos ściągania drażka.. Crissy pokazuje tak: http://www.youtube.com/watch?v=NgA_XQHzTF0 a tutaj z K** tak: http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 dwie rozne bajki... jestem sklonna robic jak Crissy, lepiej? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-16 14:27:03

Dowalam, do pieca, dowalam, od dziś nowy rozkład. Treningi są fajne i je lubię :-) , istnieją tylko dwa/trzy ćwiczenia do których mam wątpliowości, ale przykładam się jak tylko mogę i uczę jednocześnie; bo jestem w takim punkcie że robić sylwetkę na czysto, pewnie i perfekcyjnie a myśli o fitness model faktycznie traktuję poważnie, mam nadzieję, [...]

Jutro będzie raczej OFF, zapoznam się z ćwiczeniami na siłowni żeby mniej więcej wiedzieć jakim ciężarem operować, bo niemal same nowości... Ruda, MArtucca Przyznaję, że ten pyerdyliard pytań był niepotrzebny. Ogarniam się, analilzuję ćwiczenia w atlasie i na stronach i YT Ale mam kilka drobnych, pewnie jeszcze coś może mi się trafić. Dzien1. 1. [...]

[...] po prostu działaj i tyle. filmików wszystkich nie wiem czy ktos tu zobaczy bo sama policz ile czasu trzeba bytu spędzić by to pooglądać. wznosy bioder ok, pamiętaj o tilcie jak juz nie jesteś w stanie go trzymac kończ serie, nie idz w ciężar tylko w jakość wykonania. Wznosy bokiem mozesz robić 1,5kg najwyzej mniej powtorzeń uzyskasz, nie bój sie [...]

Olinka, mozesz przeciez robic siady ze sztangielkami, jak nie ma mozliwosci ze sztangą :D

czyiwscie ze mozesz MC startowac z podwyzszenia, a przysiad, jak napisala bubu, mozesz nawet goblet squat robic

[...] 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 8x50kg/7x55kg/7x55kg 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 10x8kg/10x8kg/10x8kg (jedna hantla) 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone [...]

a co będziesz robić za parę lat, jak ciebie już ten modelik przeżuje i wypluje ?

Buuu...obrazil sie, jak na faceta przystalo, bajka. Pretensjonalnie, znam takich co tez tacy byli, tyle, ze bez obrazania. Jestes mlody szczyl, masz mozliwosc i czas czyli cos czego ja mam w deficycie zeby sobie sylwetke zbudowac przy zachowaniu zdrowia i swietnej witalnosci. Czas Cie goni? Tego nie przeskoczysz wpadajac na level hard ciagnac [...]

[...] przedni akton. Boczny pracuje w stopniu od minimalnego do średniego, więc dodanie drugiego ćwiczenia na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2)Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. Choćby dlatego, że kiedy przyzwyczaisz się do tego jednego - zaawsze możesz je zastąpić [...]

będę ćwiczył do południa tak żeby po dkończonym teingu iść na obiad to powinno zregenerować ww dobra o 12 idę robić klate i triceps wielkie dzięki jak będę miał z czymś problem to napewnso napisze no włąsnie tylko co z rozgrzewaką czy ona jest bardzo ważna jezęłi tak to jak się rozgrewać do tej pory nie miałem żandch więksych bóli ani w plecach [...]

[...] mistrzowie z niższymi stopniami. Zresztą to akurat norma z prezesami wielu organizacji Mistrzów kyoka, którzy są lepsi od tego pana będzie w Polsce przynajmniej kilkunastu. O innych stylach juz nie wspomnę bo zaraz się zacznie Wrażenie to on może robić, jak ktoś nikogo poza nim nie widział... Zmieniony przez - searme w dniu 2008-07-20 14:31:52

Niestety mam bardzo podobny problem a rodzajów badań i wyników narobiłem sporo - jak to lekarz stwierdził badań można robić w nieskończoność ale badania nie leczą tym bardziej że nie widać przyczyny . Shbg miałem ostatnio 58 nmol przy Tt 568 ng/dl . Więc zalecił HCG , proviron tylko to powoli się kończy w aptekach . Na tych lekach można odżyć [...]

Witam, może się powtórze ale chciałbym dostać odpowiedź w formie może propozycji treningu całotygodniowego bo nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać... mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni. Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem [...]

[...] taka mase robilem- beztluszczowa ale postepy byly znikome przez to dlatego musze nalapac i tluszczu i miesni Pasażer to fajnie ze Ty chociaz tyles przy 4000kcal bo dlamnie jak widac to za malo, moze faktycznie jak bede starszy ( jestem ten rocznik co TY) to sie unormuje gospodarka hormonalna i zaczne lapac mase... Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]

Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to [...]